موقع وشبكة دمياط آخر ساعة الإخبارية مصداقية حيادية موضوعية
كتب-يارا السيد
الجهاز المناعى يوفر الحمايه من الفيروسات والأمراض وهو وسيله لحماية الجسم من الامراض المعدية الأنواع الثلاثة للمناعة هي فطرية وتكيفية وسلبية وتعرض جهاز المناعه للضعف يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
وتتكون المناعه من ثلاثة أنواع:
المناعة الفطرية:هي الحماية التي ولدت بها. إنه خط الدفاع الأول لجسمك. ويشمل حواجز مثل الجلد والأغشية المخاطية. أنها تمنع المواد الضارة من دخول الجسم. كما تحتوي أيضًا على بعض الخلايا والمواد الكيميائية التي يمكنها مهاجمة المواد الغريبة.
المناعة النشطة – تسمى أيضًا المناعة التكيفية ، تتطور عندما تصاب بمادة غريبة أو يتم تطعيمها ضدها. عادة ما تكون المناعة النشطة طويلة الأمد. بالنسبة للعديد من الأمراض ، يمكن أن تستمر طوال حياتك.
المناعة السلبية – يحدث ذلك عندما يستقبل الجسم اجسام مضاده بدلا من الحصول عليها. على سبيل المثال ، الأطفال حديثي الولادة لديهم أجسام مضادة من أمهاتهم. يمكن للناس أيضًا الحصول على مناعة سلبية من خلال منتجات الدم التي تحتوي على أجسام مضادة. يمنحك هذا النوع من المناعة الحماية على الفور. لكنها تدوم بضعة أسابيع أو
أشهر فقط.
ويجب الحفاظ علي الجهاز المناعى لتفادى الأمراض ولكن لابد من وجود نظام صحى
اتباع نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. سيوفر النظام الغذائي الصحي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جهاز المناعة لديك ليعمل بشكل صحيح.
إذا لم تكن متأكدًا من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي ، ففكر في إضافة مكمل مثل ريدوكسون الذي يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة لديك.
ممارسة الرياضة بانتظام. يُنظر الآن إلى التمرينات الحادة (التي تتراوح شدتها من متوسطة إلى شديدة ، أقل من 60 دقيقة) على أنها عامل مساعد مهم لجهاز المناعة لتحفيز التبادل المستمر لأنواع فرعية من الخلايا المناعية المتميزة والفعالة للغاية بين الدورة الدموية والأنسجة.
إتخذ خطوات لتقليل التوتر. إذا وجدت أنك تحت ضغط مستمر ، يمكنك تجربة تقنيات التأمل أو اليوجا.
إحصل على نوم جيد. الراحة تسمح لجسمك بالتجدد وتساعد جهاز المناعة لديك على العمل بشكل مناسب.
الحفاظ على وزن صحي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ضعف وظائف المناعة ، مما قد يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
كن استباقيًا لتجنب العدوى. اغسل يديك جيدًا وبشكل منتظم ، وتأكد من طهي اللحوم التي تتناولها بشكل صحيح
لا تدخن يعد تدخين التبغ ضارًا بجهاز المناعة ويمكن
أن يجعله أقل فعالية في مكافحة الأمراض.
